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Snacks sains pour la randonnée : De l'énergie en route

Gepostet am 01 avril 2021

Les randonnées sont belles, mais aussi épuisantes : c'est pourquoi une bonne alimentation et beaucoup d'eau sont essentielles pour une bonne expérience de la randonnée. Les conseils suivants t'aideront à préparer des snacks idéals.

Wandern mit Snacks

La randonnée est – aussi à cause de Corona – de plus en plus populaire. Mais il a toujours été bon pour le corps et l'âme. La randonnée réunit plusieurs avantages. D'une part, les médecins et les médecins du sport recommandent la marche comme une forme d'exercice polyvalente qui fait du bien à notre corps, même si nous ne pratiquons pas de sport intense. La marche est le fitness gratuit de la vie quotidienne.

La relaxation pure en randonnée

La randonnée, c'est aussi s'immerger dans la nature, se promener à la campagne, dans les prairies, les forêts ou les montagnes et laisser complètement derrière soi le stress de la civilisation. Fais le plein d'oxygène et de soleil, découvre les plantes et les animaux et recharge tes batteries. Une fois que tu auras fait une grande randonnée dans un paysage charmant, tu seras fasciné et tu voudras continuer.

Des points positifs pour le système immunitaire

L'exercice régulier n'est pas seulement bon pour l'âme, il renforce également le système immunitaire et la circulation sanguine. Ce n'est pas pour rien que 10'000 pas par jour sont recommandés, car c'est la régularité qui compte lorsqu'il s'agit de marcher ou de se promener. Ceux qui prennent le temps de bouger chaque jour vivent plus longtemps – et mieux. Une fois que tu y as pris goût, tu peux augmenter progressivement la quantité de marche. Ensuite, des promenades sur plusieurs jours sont possibles.

Marcher seul ou en groupe

Outre le développement de la pleine conscience, les bienfaits de l'exercice pour la santé et le plaisir de la nature, la randonnée est également une activité qui peut être pratiquée selon son envie. Des solitaires peuvent partir (en toute sécurité), tout comme le groupe avec des personnes partageant les mêmes idées.

Bonne nourriture pour la randonnée : Quels snacks faut-il apporter ?

Les pauses sont aussi importantes que les randonnées et sont résolument agréables. Avec les bons snacks, ils sont un repos et un plaisir. Après tout, selon le terrain, la randonnée consomme des calories qui doivent être reconstituées au cours de la journée, et il est également important de boire – de l'eau, bien sûr. ;-)  

TreeBottle

Il faut donc toujours avoir de l'eau dans ses bagages, même s'il y a de temps en temps des ruisseaux et des fontaines en chemin. Surtout par temps chaud, on peut facilement perdre jusqu'à 4 litres d'eau pendant une randonnée. Et comme on perd des minéraux en même temps que l'on transpire, les snacks à emporter devraient aider à équilibrer la balance. Un petit conseil pratique : remplisses ta bouteille d'eau avec de l'eau fraîche à chaque fois que tu en as l'occasion, car tu ne sais jamais quand la prochaine occasion se présentera. Et d'ailleurs, l'eau reste agréablement fraîche longtemps dans notre TreeBottle (jusqu'à 24 heures).

Les petites sources d'énergie en randonnée

  • Barres énergétiques et muesli
  • noix
  • Dextrose
  • Fruits secs et frais

 

S'il n'y a pas de "station-service" disponible pour la pause déjeuner lors d'une longue randonnée, il convient d'emporter un pique-nique. Du pain complet, du fromage et des saucisses, mais aussi des salades préparées à la maison dans des récipients bien fermés peuvent être emportés en randonnée et déballés à un endroit particulièrement agréable pour la pause de midi. De petits snacks permettent de faire le plein d'énergie en cours de route si on se sent faible après des étapes éprouvantes. 

Trockenobst

Snacks et repas de randonnée : Ensemble, ça marche encore mieux

Lors d'une randonnée en groupe, on peut prévoir des collations saines ensemble afin que la préparation – et le transport – soient partagés entre tous les participants. Ensuite, la pause déjeuner, mais aussi une halte occasionnelle, est particulièrement variée. Une alimentation saine et de qualité a une influence importante sur le niveau de plaisir de la randonnée.

Randonnée en pleine conscience sur les plus beaux itinéraires de Suisse

Chez NIKIN, nous ne voulons pas seulement parvenir à une plus grande durabilité dans la mode, mais aussi travailler à un mode de vie plus durable dans d'autres domaines de la vie et inspirer notre communauté à rendre son propre quotidien plus durable. Alors n'oublies jamais : laisses la nature telle que tu veux la trouver. 

Nature Awakening Collection

Avec les produits fonctionnels (TreePack Hiking, TreeShirt Longsleeve Active, TreeSocks Hiking ou le TreePants Chino) de notre Nature Awakening Collection, tu es parfaitement équipé pour ta prochaine aventure de randonnée. Si tu as encore besoin d'inspiration pour les plus beaux itinéraires de randonnée en Suisse – tu peux la trouver ici.

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