Le bain de forêt est arrivé en Europe. L'expérience de la nature en provenance du Japon, où le shinrin-yoku, comme on l'appelle à l'origine, a une plus longue histoire, trouve également de plus en plus de personnes intéressées et de prestataires dans ce pays. Nous te disons tout sur le quoi, le comment et le pourquoi.
Depuis plusieurs années, des scientifiques japonais étudient ce que les bains de forêt, c'est-à-dire le fait d'être consciemment dans la forêt, font au corps humain. Les résultats : Le pouls et la respiration se calment et la pression sanguine se normalise - après seulement quelques minutes. On constate que certaines hormones bénéfiques pour la santé cardiaque sont présentes en plus grande concentration après un bain de forêt, et les cellules tueuses du système immunitaire peuvent aussi être stimulées en passant du temps sous les arbres.
Bains de forêt en Asie et en Europe
La forêt comme un lieu de nostalgie où les gens trouvent la guérison et la relaxation? Cela est déjà mis en œuvre en Extrême-Orient. Il existe des réserves et des parcs naturels au Japon, mais aussi en Corée du Sud, où les visiteurs peuvent faire l'expérience de la tranquillité méditative des forêts - également sous surveillance. Les personnes intéressées peuvent aussi s'y former pour devenir des "thérapeutes forestiers". En Europe, leShinrin-Yoku n'est pas encore une thérapie reconnue, mais la plupart des cliniques thermales sont situées dans des endroits qui permettent un contact intensif avec la nature en plus du traitement proprement dit - cela peut être au bord de la mer, à la montagne ou près d'une forêt.
Où peux-tu apprendre le bain de forêt ?
Pour les citadins qui n'ont peut-être pas mis les pieds dans une vraie forêt naturelle depuis un moment, l'idée d'y marcher seul peut être quelque peu intimidante. C'est pourquoi il existe des "cours de dégustation" pour aider à faire ses premiers pas sous la canopée . Les participants apprennent à gérer la nature et eux-mêmes en pleine conscience pendant un séjour de 2-3 heures. De cette façon, tous les sens doivent être en harmonie avec la forêt. Cela leur permet de percevoir les odeurs des arbres et des fougères et de toucher l'écorce des arbres ou la mousse, ainsi que d'écouter et de percevoir les sons typiques de la forêt. Tu peux en savoir plus sur les bains de forêt avec le bureau forestier dans le rapport d'expérience NIKIN .
Comment méditer dans la forêt
Cependant, tu n'as pas forcément besoin de conseils pour t'immerger dans la forêt. Pour l'instant, il suffit de chercher un endroit tranquille, S'attarder consciemment dans la forêt et autorise-toi à percevoir l'environnement, à permettre à toutes les impressions d'affecter tes sens sans retenue. Après un court moment, les pensées et le stress du quotidien s'effacent et la forêt peut déployer son effet curatif et apaisant. Essaie juste la prochaine fois que tu es dans la forêt.
