Les bains de forêt sont arrivés en Europe. Cette expérience de la nature venue du Japon, où le shinrin-yoku, son nom d'origine, a une longue histoire, attire de plus en plus d'intéressés et de prestataires dans notre pays. Nous te disons tout sur le quoi, le comment et le pourquoi.
Depuis quelques années déjà , des scientifiques japonais étudient ce que le bain de forêt, c'est-à-dire le fait d'être conscient dans la forêt, fait au corps humain. Les résultats sont là : Le pouls et la respiration se calment et la tension artérielle se normalise, et ce après quelques minutes seulement. Certaines hormones qui favorisent la santé cardiaque ont été détectées en concentration élevée après des bains de forêt, et les cellules tueuses du système immunitaire peuvent également être stimulées par le séjour sous les arbres.
Bain de forêt en Asie et en Europe
La forêt comme lieu de nostalgie, où l'homme trouve guérison et détente? C'est déjà le cas en Extrême-Orient. Il existe au Japon, mais aussi en Corée du Sud, des réserves naturelles et des parcs dans lesquels les visiteurs peuvent faire l'expérience du calme méditatif de la forêt, même s'ils sont accompagnés. Les personnes intéressées peuvent également y suivre une formation de "thérapeute forestier*". En Europe, le Shinrin-Yoku n'est pas encore un traitement reconnu, mais la plupart des cliniques de cure se trouvent dans des endroits qui permettent, en plus du traitement proprement dit, un contact intensif avec la nature - cela peut être à la mer, à la montagne ou justement à proximité d'une forêt.
Où peux-tu apprendre à faire des bains de forêt ?
Pour les citadins qui n'ont peut-être pas mis les pieds dans une vraie forêt naturelle depuis longtemps, l'idée de s'y promener seul peut avoir quelque chose d'intimidant. C'est pourquoi il existe des "cours d'initiation" qui aident à faire ses premiers pas sous la canopée . Les participants apprennent à être attentifs à la nature et à eux-mêmes pendant un séjour de 2 à 3 heures. Tous les sens doivent ainsi être mis au diapason de la forêt. Cela permet de percevoir les odeurs des arbres et des fougères, de palper l'écorce ou la mousse, mais aussi d'écouter et de laisser résonner les bruits typiques de la forêt. Tu peux en apprendre davantage dans le rapport d'expérience NIKIN sur les bains de forêt avec lebureau forestier .
Comment méditer dans la forêt
Pour s'immerger dans la forêt, il n'est toutefois pas nécessaire d'être guidé. Pour commencer, il suffit de chercher un endroit calme, de rester consciemment dans la forêt et de s'abandonner entièrement à la perception de l'environnement, de laisser ses sens s'éveiller sans contrainte à toutes les impressions. En peu de temps, les pensées quotidiennes et le stress s'effacent d'eux-mêmes et la forêt peut déployer ses effets curatifs et apaisants. Essaie simplement la prochaine fois que tu seras dans la forêt.
