Marcher dans la forêt, hors des sentiers battus, être dans le silence, toucher la mousse et les branches et respirer consciemment : c'est le bain de forêt. Le "bain" attentif dans la forêt vient du Japon, mais tu peux aussi le vivre en Suisse. Nous l'avons testé.
"Avons-nous besoin de matériel de natation ?" Fabian du département TIKTok de NIKIN m'accompagne au bain de forêt et me demande cela à l'avance. En fait, le mot "baignade" est quelque peu trompeur. Alors laisse-moi te dire dès le début : tu peux aller te baigner en forêt avec des vêtements complets et sans gilet de sauvetage. Il s'agit de marcher dans la forêt en pleine conscience et, comme m'explique le guide touristique Roland à la fin de l'expérience, "de descendre". Aha, tout est clair. Mais commençons par le début.
Apprendre la pleine conscience avec l'Office des forêts
Le bain de forêt vient du Japon et s'appelle Shinrin-Yoku là-bas. Si tu veux en savoir plus sur l'histoire et les différents fournisseurs, je te recommande cet article. Pour notre première expérience de bain de forêt, nous avons choisi une visite de l'office des forêts . Roland (photo ci-dessus, à gauche) et Peter (photo ci-dessus, à droite) proposent des bains de forêt et des visites de pleine conscience en forêt sur leur site Web, en plus des espaces de bureau en forêt. Pour eux deux, c'est une affaire de cœur, comme Peter me l'explique dès le début avec un sourire, car : "Ce à quoi tu tiens, tu le protèges. C'est pourquoi nous voulons que les gens retournent dans la forêt." La forêt pour notre expérience se trouve près de Muhen AG. Mais les deux ambassadeurs professionnels de la forêt (comme il est écrit sur leur carte de visite officielle) ont d'autres lieux.
Toucher la mousse et manger de l'écorce
Le point de départ exact de la visite de pleine conscience est une maison forestière. De là, c'est une promenade détendue prochain dans la forêt sur un chemin large et bien entretenu. Puis Peter tourne soudainement dans un sous-bois à hauteur de genou. Je suis un peu pris par surprise et j'ai l'air un peu sceptique, mais Roland dit : "Vérifie les tiques plus tard". Noté. En effet, le sous-bois s'éclaircit considérablement à quelques mètres de la forêt "sauvage" et je marche maintenant doucement sur les vieux feuillages et les petites plantes vertes. Nos guides touristiques nous encouragent à marcher en pleine conscience, c'est-à-dire à être conscients de chaque pas que nous faisons. La mousse et les feuilles doivent être touchées ou senties. Cela me rappelle mon enfance, quand j'étais toujours curieuse et que je pouvais m'occuper des plus petites choses pendant des heures. Puis Roland me tend un morceau d'écorce et dit avec enthousiasme : "Tu peux aussi goûter le bois, tu peux donc percevoir la forêt d'une manière complètement différente." Fabian est encore plus enthousiaste que Roland à propos de cette suggestion. Son commentaire : "Fais-le pour TikTok !".
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Prendre conscience du silence
En fait, le morceau de bois est tout à fait correct, surtout que tu peux le recracher. Ce qui vient ensuite, cependant, est ce que je préfère et entre probablement dans la catégorie des bains de forêt traditionnels. Nos guides touristiques sortent de petits tapis et nous demandent de nous asseoir tranquillement dans la forêt pendant 10 minutes et de respirer consciemment. Au début, je suis un peu raide, mais ensuite je me détends et j'écoute le silence, qui n'est finalement pas si calme que ça. Parce que partout tu découvres des sons, de la vie et des petites choses, comme une araignée sur le sol de la forêt, que j'avais négligé auparavant. Lorsque je partage cela avec le groupe, Peter acquiesce et explique : "Il y a plus de 7 millions d'organismes dans une main de terre. Une forêt est pleine de vie cachée."
Voir la forêt dans le miroir
Maintenant, nous allons sur prochain, mais cette fois les yeux bandés pour améliorer nos autres sens. Puis on nous donne un petit miroir à tenir sous ou sur les yeux. Cet exercice consiste aussi à se concentrer sur la forêt et ses sens. Enfin, nous créons ensemble un tableau de forêt avec des branches, des pierres et des feuilles.
"Eh bien, comment te sens-tu après le bain de forêt ?" demande Roland au groupe à la fin. Après plus d'une heure dans la forêt, je suis effectivement plus détendue qu'avant et je me sens très paisible. "La forêt a cette influence sur nous. Après seulement 10-15 minutes dans la forêt, le corps libère des hormones de relaxation", nous expliquent les deux ambassadeurs de la forêt. En rentrant à la maison, Fabian me demande si je veux à nouveau prendre un bain de forêt. Bien sûr, car il est vrai que la forêt te fait tomber. Mais je ne mangerai pas d'écorce la prochaine fois.
