Se promener dans la forêt, hors des sentiers battus, être dans le silence, toucher la mousse et les branches et respirer consciemment : c'est le bain de forêt. Ce "bain" attentif dans la forêt est originaire du Japon, mais tu peux aussi le vivre en Suisse. Nous l'avons testé.
"Avons-nous besoin de maillots de bain ?" Fabian, du département TIKTok de NIKIN, m'accompagne à la baignade en forêt et me pose la question au préalable. En fait, le "bain" dans le mot est un peu trompeur. Autant te le dire tout de suite : tu peux te baigner en forêt tout habillé et sans gilet de sauvetage. Car il s'agit de traverser la forêt en étant attentif et, comme me l'explique le guide Roland à la fin de l'expérience, "de descendre". Aha, tout est clair. Mais commençons par le début.
Apprendre la pleine conscience avec le bureau de la forêt
Les bains de forêt sont originaires du Japon, où ils sont appelés Shinrin-Yoku. Si tu veux en savoir plus sur l'histoire et les différents prestataires, je te conseille de lire cet article. Pour notre première expérience de bain de forêt, nous avons opté pour un tour organisé par le Waldbüro . Roland (photo en haut, à gauche) et Peter (photo en haut, à droite) proposent sur leur site web, en plus des places dans les bureaux forestiers, des randonnées de bain de forêt et de pleine conscience en forêt. Pour eux, c'est une affaire de cœur, comme me l'explique d'emblée Peter en souriant, car "ce que l'on apprécie, on le protège. C'est pourquoi nous voulons ramener les gens dans la forêt". La forêt de notre expérience se trouve près de Muhen AG. Mais les deux ambassadeurs professionnels de la forêt (c'est ce qui est écrit sur leur carte de visite officielle) ont encore d'autres sites.
Toucher la mousse et manger l'écorce
Le départ exact de la randonnée de pleine conscience est une maison forestière. De là, on s'enfonce tranquillement dans la forêt sur un large chemin en terre battue. Puis Peter bifurque soudainement dans les broussailles jusqu'aux genoux. Je suis un peu prise au dépourvu et j'ai l'air un peu sceptique, mais Roland me dit : "Il suffit de regarder après pour les tiques". Noté. Effectivement, les broussailles s'éclaircissent considérablement à quelques mètres seulement de la forêt "sauvage" et je marche désormais en douceur sur de vieux feuillages et de petites plantes vertes. Nos guides nous encouragent à marcher avec attention, c'est-à-dire à prendre conscience de chaque pas. La mousse et les feuilles doivent être touchées et senties. Cela me rappelle un peu mon enfance, lorsque j'étais toujours curieux et que je pouvais m'occuper des plus petites choses pendant des heures. Roland me tend alors un morceau d'écorce et me dit avec enthousiasme : "On peut aussi goûter le bois, tu peux ainsi percevoir la forêt d'une toute autre manière". Fabian est encore plus enthousiaste que Roland face à cette proposition. Son commentaire : "Fais-le pour TikTok" !
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Prendre conscience du silence
En fait, le morceau de bois est très bien, surtout qu'on peut le recracher. Mais ce que je préfère, c'est ce qui suit et qui entre dans la catégorie des bains de forêt traditionnels. Nos guides sortent de petites nattes et nous indiquent de nous asseoir tranquillement dans la forêt pendant 10 minutes et de respirer consciemment. Au début, je suis un peu raide, mais ensuite je me détends, j'écoute le silence, qui n'est pas si calme que ça. Car partout, on découvre des bruits, de la vie et de petites choses, comme une araignée sur le sol de la forêt que je n'avais pas remarquée auparavant. Lorsque je raconte cela au groupe, Peter hoche la tête en signe d'approbation et explique : "Dans une main de terre, il y a plus de 7 millions d'organismes. Une forêt est pleine de vie cachée".
Voir la forêt dans le miroir
Nous continuons, mais cette fois-ci avec les yeux bandés, afin de renforcer nos autres sens. Ensuite, nous recevons un petit miroir que l'on tient soit sous les yeux, soit au-dessus. Pour cet exercice aussi, il s'agit de se concentrer entièrement sur la forêt et ses sens. Pour finir, nous créons ensemble un tableau de forêt avec des branches, des pierres et des feuilles.
"Alors, comment vous sentez-vous après le bain de forêt ?", demande Roland à la ronde à la fin. En effet, après plus d'une heure passée dans la forêt, je suis plus détendue qu'avant et je me sens très paisible. "La forêt a cette influence sur nous. Après seulement 10 à 15 minutes passées dans la forêt, le corps libère des hormones de relaxation", nous expliquent les deux ambassadeurs de la forêt. Sur le chemin du retour, Fabian me demande si je referai des bains de forêt. Bien sûr, car c'est vrai que la forêt nous fait descendre. Mais la prochaine fois, je ne mangerai pas d'écorce.
